iPhone에서 페이스북 차단하는 법

안 읽은 알림 수가 죄책감 장치이기 때문이에요. 아이콘 위의 빨간 배지는 작은 암묵적 의무예요. 누가 메시지를 보냈고, 누가 태그했고, 그룹의 누가 질문했어요. 대부분은 답장이 필요 없는데도 배지는 자기 일을 해요. 배지를 없애는 게 페이스북을 내려놓는 작업의 절반이에요.

네. 페이스북과 메신저는 별도의 앱이에요. iOS 스크린타임이나 Unglue로 페이스북을 차단해도 메신저는 완전히 잘 작동해요. 페이스북을 남겨 두는 진짜 이유가 메신저라면, 이게 가장 깔끔한 분리예요.

메인 페이스북 앱과 Safari의 facebook.com 도메인을 차단해요(설정 > 스크린타임 > 콘텐츠 및 개인정보 보호 제한 > 웹 콘텐츠 > 절대 허용 안 함). 그룹은 페이스북 앱과 웹사이트 안에 있으니, 그걸 차단하면 그룹도 차단돼요. 메신저는 그대로예요.

그럴 가능성이 있고, 그건 실제로 대화해 볼 만한 이야기예요. 페이스북 이벤트를 쓰는 친구들에게 여러분이 한 걸음 물러섰다고 말하고, 중요한 일은 문자로 알려 달라고 부탁해요. 저희 경험상 "그런데 이벤트가"라는 걱정은 보통 실제 캘린더보다 머릿속에서 더 크게 느껴져요.

마켓플레이스는 페이스북 안에 있어요. 자주 사용한다면(사고팔거나, 자전거를 찾거나) 완전 차단 대신 앱 제한을 사용해서 매일 정해진 시간 동안 앱을 열 수 있게 해요. 그러면 마켓플레이스에도 갈 수 있어요. 아니면 Unglue를 사용해요. Unglue에서는 페이스북을 여는 데 실제 과제나 집중 세션이 필요해서, 무의미한 스크롤은 비싸고 목적이 있는 마켓플레이스 확인은 저렴하게 유지돼요.

Unglue는 기본적으로 페이스북과 대응하는 Safari 도메인을 차단하고, 그 뒤에 창을 열기 위해 실제 행동 하나를 요청해요. 차단은 시스템의 시작이지 전부가 아니에요. 사진 과제나 집중 세션 같은 중간 행동이 자동조종을 끊어 줘요.