iPhoneでFacebookをブロックする方法

未読通知のカウントが、罪悪感の仕組みだからです。アイコンの上の赤いバッジは、小さな暗黙の義務です。誰かがメッセージをくれた、誰かがタグ付けした、グループの誰かが質問した。ほとんどは返信が要らないのに、バッジは仕事をします。バッジを外すことが、Facebookを置く作業の半分です。

はい。FacebookとMessengerは別のアプリです。iOSスクリーンタイムやUnglueでFacebookをブロックしても、Messengerは完全に動き続けます。Facebookを入れておく理由が本当にMessengerだけなら、これがいちばんきれいな分け方です。

メインのFacebookアプリと、Safariのfacebook.comドメインをブロックします(「設定」>「スクリーンタイム」>「コンテンツとプライバシーの制限」>「Webコンテンツ」>「常に許可しない」)。グループはFacebookアプリとウェブサイトの中にあるので、それをブロックすればグループもブロックされます。Messengerはそのままです。

その可能性はあり、それは話し合う価値のあることです。Facebookのイベントを使う友だちに、あなたが離れたことを伝え、大事なことはメッセージで連絡してほしいと頼んでおきましょう。私たちの経験では、「でもイベントが」という心配は、実際のカレンダーよりも頭の中で大きくなりがちです。

MarketplaceはFacebookの中にあります。積極的に使う(売買したり、自転車を探したり)なら、完全ブロックではなくアプリ制限を使い、毎日決まった時間だけアプリを開けるようにしましょう。Marketplaceにも行けます。あるいはUnglueを使うと、Facebookを開くコストは現実のタスクや集中セッションになるので、だらだらスクロールは高くつき、目的をもったMarketplaceの確認は安く済みます。

UnglueはデフォルトでFacebookと対応するSafariドメインをブロックし、そのうえで窓を解除するために現実の行動をひとつしてもらいます。ブロックは仕組みの始まりであって、仕組みの全部ではありません。写真タスクや集中セッションといった中間の行動が、オートパイロットを切ってくれます。